Ingin Rambut Lebih Sehat? Perhatikan 7 Kebiasaan Ini

Percayagapercaya — Rambut mudah rontok atau terlihat semakin tipis bisa dipengaruhi oleh berbagai hal. Sebelum memutuskan membeli suplemen khusus rambut, ada baiknya memperhatikan rutinitas perawatan dan kebiasaan sehari-hari yang selama ini dilakukan.

Pertumbuhan serta ketebalan rambut dipengaruhi sejumlah faktor, mulai dari genetik, perubahan hormon, hingga proses penuaan. Sebagian penyebab tersebut memang sulit dikendalikan. Namun, kondisi rambut tetap bisa dijaga melalui perawatan yang tepat untuk mengurangi kerusakan dan mendukung kesehatan kulit kepala.

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan secara rutin. Kebiasaan ini tidak menjamin rambut bebas rontok, tetapi dapat membantu menjaga kondisinya agar tetap sehat.

1. Rutin Membersihkan Kulit Kepala

Kebersihan kulit kepala menjadi salah satu hal penting dalam perawatan rambut. Keramas menggunakan sampo membantu membersihkan minyak, keringat, sisa produk penataan rambut, serta sel kulit mati yang menumpuk.

Meski tidak secara langsung mempercepat pertumbuhan rambut, kebiasaan keramas dapat membantu menjaga kondisi kulit kepala. Selain mengurangi bau dan pengelupasan, membersihkan kulit kepala juga dapat membantu menekan tanda-tanda peradangan.

Jadwal keramas sebaiknya disesuaikan dengan karakter rambut masing-masing. Pemilik kulit kepala berminyak atau rambut lurus mungkin perlu mencucinya setiap hari atau dua hari sekali.

Sebaliknya, rambut keriting, bertekstur, tebal, maupun cenderung kering umumnya tidak membutuhkan keramas sesering itu. Frekuensi sekitar satu kali seminggu dapat menjadi pilihan sesuai kondisi rambut dan kulit kepala.

2. Hindari Menggosok Rambut Terlalu Keras

Rambut berada dalam kondisi lebih rentan ketika basah. Karena itu, cara mengeringkan dan menyisirnya perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan kerusakan tambahan.

Setelah keramas, sebaiknya cukup bungkus rambut menggunakan handuk untuk menyerap air. Hindari menggosoknya dengan kuat karena gesekan berlebihan dapat membuat batang rambut mudah patah.

Biarkan rambut mengering secara alami atau gunakan angin untuk membantu proses pengeringan. Jika ingin menyisir rambut lurus, pilih sisir bergigi jarang agar tarikan pada rambut tidak terlalu kuat.

Sementara itu, rambut bertekstur sebaiknya disisir ketika masih dalam keadaan lembap. Cara ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan saat mengurai rambut.

3. Kurangi Penggunaan Alat Penata Rambut Bersuhu Panas

Hair dryer, catokan, dan alat pengeriting memang membantu membentuk gaya rambut sesuai keinginan. Namun, paparan panas yang terlalu sering dapat mengurangi kelembapan dan membuat rambut lebih mudah rusak.

Untuk menjaga kondisinya, batasi penggunaan alat-alat tersebut. Jika tetap perlu menggunakannya, pilih pengaturan suhu paling rendah yang masih efektif.

Jangan lupa mengaplikasikan produk pelindung panas atau heat protectant sebelum proses penataan. Produk ini dapat membantu meminimalkan dampak paparan panas pada batang rambut.

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi untuk Rambut

Perawatan dari luar perlu diimbangi dengan asupan makanan bergizi. Protein menjadi salah satu nutrisi penting karena sebagian besar struktur rambut tersusun dari protein bernama keratin.

Selain protein, tubuh juga membutuhkan berbagai mikronutrien untuk mendukung pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D, zat besi, zinc atau seng, serta biotin diketahui berkaitan dengan masalah kerontokan.

Namun, mengonsumsi vitamin dan mineral secara berlebihan bukan berarti rambut akan tumbuh semakin cepat. Asupan selenium, vitamin A, dan vitamin E yang terlalu tinggi justru dapat menghambat pertumbuhan rambut.

Karena itu, penuhi kebutuhan nutrisi melalui pola makan seimbang. Penggunaan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, bukan sekadar mengikuti tren perawatan rambut.

5. Jangan Terlalu Sering Melakukan Perawatan Kimia

Pewarnaan, bleaching, pelurusan, hingga pengeritingan menggunakan bahan kimia dapat memengaruhi kekuatan batang rambut. Jika dilakukan terlalu sering, rambut berisiko menjadi lebih lemah, kering, dan mudah patah.

Bagi yang gemar mengganti warna atau model rambut, penting untuk memberikan waktu pemulihan di antara setiap perawatan.

Jeda antartreatment pewarnaan rambut sebaiknya setidaknya 10 minggu. Selain itu, hindari menggabungkan beberapa prosedur kimia dalam waktu berdekatan agar rambut tidak menerima paparan berlebihan.

6. Hindari Ikatan Rambut yang Terlalu Ketat

Gaya rambut seperti kepang rapat, kuncir kuda, sanggul, maupun penggunaan ekstensi dapat memberikan tarikan terus-menerus pada akar rambut.

Jika berlangsung dalam jangka panjang, tekanan tersebut berisiko menyebabkan traction alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berulang pada rambut.

Salah satu tanda yang dapat terlihat adalah rambut mulai menipis atau patah di sekitar garis rambut. Kondisi ini juga bisa disertai sakit kepala serta rasa nyeri atau perih pada kulit kepala.

Untuk mengurangi risikonya, pilih ikatan rambut yang lebih longgar dan hindari mempertahankan gaya rambut yang memberikan tekanan berlebihan dalam waktu lama.

7. Luangkan Waktu untuk Memijat Kulit Kepala

Memijat kulit kepala bisa menjadi bagian sederhana dari rutinitas perawatan rambut. Kebiasaan ini dapat dilakukan setiap hari dengan gerakan lembut menggunakan ujung jari.

Pijatan pada kulit kepala berpotensi mendukung kesehatan rambut dan membantu mengurangi kerontokan. Namun, hindari menekan atau menggaruk terlalu keras karena dapat menimbulkan iritasi.

Lakukan secara perlahan dan jadikan kegiatan ini sebagai bagian dari perawatan rutin.

Konsistensi Perawatan Rambut Tidak Kalah Penting

Menjaga rambut tetap kuat dan sehat tidak selalu harus dimulai dengan produk mahal atau suplemen khusus. Kebiasaan membersihkan kulit kepala, mengurangi paparan panas, memenuhi kebutuhan nutrisi, serta menghindari tarikan berlebihan dapat menjadi langkah awal.

Jika kerontokan berlangsung terus-menerus, semakin parah, atau menyebabkan bagian tertentu terlihat botak, sebaiknya periksakan diri ke dokter kulit untuk mengetahui penyebabnya. Dengan begitu, penanganan dapat disesuaikan dengan kondisi rambut dan kulit kepala.